I de nye nasjonale kostrådene som ble presentert i 2024 står det at frukt, bær eller grønnsaker bør være en del av alle måltider. Tidligere anbefaling for frukt, grønnsaker og bær var 500 gram per dag. Nå økes dette til 500–800 gram per dag.
Følger du Folkekuren (som utgir Slanketips365.no) dekkes dette enkelt av våre anbefalinger for frokost, lunsj og ekstramåltidet. Et lite glass juice kan være én av dagens to frukter.
Er du sulten og det er fremdeles lenge til neste måltid, kan det være smart å stagge sulten med en frukt. Da får du mye færre kalorier i deg enn om du tar en sjokolade, bolle eller noe annet kaloririkt. Men det er ganske stor forskjell på kalori-innholdet i de ulike fruktene. Her er en oversikt over de mest vanlige:
Kilde: Den norske matvaretabellen 2022
Kalori-innhold i frukt sortert fra flest til færrest kcal per 100 gram:
| Frukt | Kcal per 100 gram |
| Banan | 84 |
| Drue, grønn | 70 |
| Drue, blå | 53 |
| Moreller | 52 |
| Ananas | 51 |
| Aprikos | 50 |
| Kiwi | 50 |
| Eple, uspesifisert | 49 |
| Mango | 49 |
| Nektarin | 49 |
| Klementin | 45 |
| Pasjonsfrukt | 44 |
| Plomme | 44 |
| Pære, uspesifisert | 44 |
| Fersken | 42 |
| Eple (Granny Smith, Golden Delicious) | 41 |
| Kantaloupemelon | 38 |
| Honningmelon | 37 |
| Appelsin | 36 |
| Vannmelon | 36 |
| Grapefrukt | 34 |
| Galiamelon | 26 |
| Sitron | 23 |
| Lime | 17 |
POPULÆRE SLANKETIPS-KATEGORIER:
Alkohol (4) Blandevann (1) Brunost (4) Brus (3) Bær (3) Dessert (15) Dressing (1) Drikke (25) Epost (4) Ferdigmat (1) Fisk (8) Frokost (48) Frukt (19) Gele (1) Grønnsaker (6) Grøt (1) Gulost (3) Iskrem (7) Kaker (11) Ketchup (1) Kjøtt (7) Kjøttpålegg (6) Knekkebrød (3) Kveldsmat (1) Kylling (3) Lam (1) Lister (2) Lunsj (40) Meieri (4) Mellommåltid (38) Middag (44) Nøtter (8) Ost (10) Pasta (4) Popcorn (5) Potetgull (3) Pålegg (31) Pølse (4) Rømme (4) Saus (13) Sjokolade (26) Slanketips (1) Snacks (13) Storfe (1) Suppe (3) Syltetøy (2) Søtt (40) Tilbehør (26) Yoghurt (10) Øl (2)
FÅ MOTIVASJON TIL Å KLARE Å PASSE VEKTEN. BESTILL SLANKETIPS365 PÅ EPOST.
GRATIS SELVFØLGELIG!
